تناول الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب . وقد يصف الطبيب حبوب الحديد لتعويض خسارة الدم بعد الإجهاض. هذه الحبوب تؤدي في الأحيان إلى الإمساك أو الإسهال بالإضافة إلى لون براز (خروج) قاتم. 

• أكثري من تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل: اللحمة، الحبوب الجافة، العدس و الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل السبانخ.
• تناولي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C مثل عصير البرتقال والخضار

• إستريحي بضعة أيام بعد الإجهاض. تجنبي الأعمال المجهدة بضعة أسابيع بعد الإجهاض .
• زاولي الأعمال اليومية بعد 48 ساعة من الإجهاض و بعد موافقة الطبيب.

• تجنبي الاتصال الجنسي لفترة ثلاثة أسابيع بعد الإجهاض.
• يتوقف النزيف المهبلي بعد حوالي الأسبوعين من الإجهاض.
• توقعي أول دورة شهرية بعد الإجهاض خلال 4-6 أسابيع.
• أعلمي الطبيب في حال حصول : نزيف مهبلي لفترة تزيد عن الأسبوعين ، نزيف مهبلي بشكل قوي ، رائحة كريهة مع الإفرازات المهبلية، حرارة مرتفعة.

• عند الشعور باي من العوارض التالية: صعوبة في التنفس – الدوخة – خفقات قلب سريع – عرق غزير وبارد –اعياء او الم في الصدر ، يجب التوقف عن العمل والحر كة فورا و الجلوس للراحة ثم الاتصال بالطبيب فوراً.
• ألم الصدر, يمكن أن يكون حريقاً حاداً أو تشنجاً في الصدر أو ثقلاً كبيرا على الصدر. وقد يمتد الألم إلى إلى الرقبة، الفك، الحنجرة أو أعلى الصدر أو الأكتاف و اليدين.
• ضع حبة نيتروغليسيرين تحت اللسان . إذا لم يتوقف الألم خلال خمسة دقائق، ضع حبة ثانية.(حسب حسب ارشادات الطبيب).
• إتصل بالطبيب واذهب إلى أقرب مستشفى.
• إتصل بالطبيب المعالج حتى و لو توقف الألم في الصدر.
• إحفظ دواء النيتروغليسيرين في زجاجة داكنة اللون وتاكد دائما من تاريخ إنتهاء الصلاحية. أبق الدواء معك أينما كنت.

• النيتروغليسيرين : يحدث توسعاً في شرايين القلب، ما يؤدي الى زيادة تدفق الدم الى عضلة القلب لتغذيتها.
• الاسبرين : يعطى مرضى الذبحة الصدرية أدوية السيلان مثل الاسبرين عادة بحيث يمنع (تخثر) جلطات الدم. (الجلطات الدموية يمكن ان تسد أماكن ضيقة في شرايين القلب عند حدوث الخناق). استشر الطبيب في ذلك.

• تجنب التخمة و المأكولات المشبعة بالدسم .
• تجنب الأطعمة المقلية ، الجبن الكامل الدسم ، الزبدة ، القشطة.
• تناول وجبات صغيرة متفرقة.
• إمتنع عن مزاولة النشاط البدني لمدة ساعتين بعد تناول الطعام،لأن عملية الهضم تتطلب جهداً من القلب.
• تجنب الإفراط في تناول الكافيين الذي يزيد من سرعة خفقات القلب، وبالتالي يسبب نوبة قلبية.
• إستشر الطبيب لإتباع حمية غذائية.

• توقف عن التدخين لأنه يؤدي إلى تقلص في الشرايين.
• تابع حالتك الصحية بشكل منتظم مع الطبيب.

• يجب أخذ الدواء تماماً كما يصفه الطبيب من دون تغيير، لأن الزيادة في الجرعة تؤدي إلى نزيف، والنقص والنقص يؤدي إلى التخثير. إن التغيير في جرعة الدواء لا يتم إلا بعد إستشارة الطبيب.
• يجب الخضوع لفحوصات سيلان الدم بشكل منتظم. 
• تناول دواء المضاد للتخثر (السيلان) كل يوم في الوقت نفسه حسب إرشادات الطبيب يجب عدم التوقف عن أخذ الدواء دون إستشارة الطبيب.
• لا تأخذ جرعتين من الدواء في نفس الوقت للتعويض عن نسيانك لأحد الجرعات.
• تناول الأدوية المضاد للتخثر (السيلان) وباقي أدوية علاجك وفقاً لوصفة الطبيب فقط.
• عدم أخذ أي أ دواية أخرى(مثل الأسبرين، فيتامينات....).دون استشارة الطبيب للتأكد من عدم إحتوائها لمادة الأسبرين أو مواد مسيلة للدم.
• لا تاخذ أي دواء دون استشارة الطبيب.

• تجنب تناول الأطعمة الغنية بفيتامين (ك) لأنه يساعد على تجمد الدم وقد يتعارض مع العلاج السيلاني أيضاً. فيتامين (ك) موجود في الاطعمة التي تحتوي على ورق اخضر (سبانخ – خيار – خس – ملفوف –بقدونس – قرنبيط – حبوب البازيلا – فصوليا – صويا – زيوت – مخللات). أتبع نصائح الطبيب حول الحمية الغذائية.

• يوثر تناول الأدوية المضادة للتخثر (السيلان) على سرعة تجمد الدم ويؤخره، لذا وجب عليك الإنتباه في حال إصابتك بجروح . إليك بعض الإرشادات الوقائية:
• إستعمل فرشاة أسنان ناعمة.
• تجنب وضع الأشياء الحادة في فمك
• حماية القدمين من الجروح خاصة عند تقليم الأظفار ، وعدم السير حافي القدمين.
• تجنب إستعمال أدوات حادة مثل قصاصة الورق التي قد تسبب جرح اليد.
• عند حدوث جرح إضغط على الجرح لمدة عشرة دقائق ، وإذا لم يتوقف النزيف إتصل بطبيبك فوراً.
• ضع دعاسة لتفادي الإنزلاق خاصة داخل الحمام والمغطس.
• إرتد أحذية مريحة ذات نعل منخفض لتفادي الإنزلاق.
• عند زيارة أي طبيب أخبره بأنك تتناول أدوية مضادة للتخثر.
• إتصل بطبيبك فوراً في حال حدوث أي من الأعراض التالية:
• نزيف ، ظهور بقع زرقاء او حمراء أو أورجوانية على الجلد.
• تجنب الحقن الموضعي لانه يمكن أن يؤدي إلى النزيف.
• تجنب تناول الأسبرين لأنه يزيد النزيف.
• دم في البول أو في المهبل ، براز أسود ،نزيف حاد خلال الدورة الشهرية.

• إرتفاع ضغط الدم أو ضغط الدم المرتفع هو السبب الرئيسى وراء أمراض القلب والشرايين التى تؤدى غالبا فى النهاية إلى الموت.
• إرتفاع ضغط الدم أو ضغط الدم المرتفع يعرض الشخص بنسبة عالية الخطورة إلى النوبات القلبية , , السكتة الدماغية أو الفشل الكلوى .
• منذ إصابة الناس بمرض إرتفاع ضغط الدم الذى كان يتواجد لديهم دون أعراض , أطلق عليه إسم القاتل الصامت.
• يعرف ضغط الدم بانه القوة التى تحمل و تدفع الدم للسريان مكونة مجراه ضد جدران الشرايين فى الجهاز الدورى .
• قياس ضغط الدم لابد أن يشمل النسبة بين قياس ضغط الدم الإنقباضى و قياس ضغط الدم الإنبساطى , ,على سبيل المثال إذا كان قياس ضغط الدم / 120 80 مليميتر فى المليجرام الزئبقى, فإن الرقم الأول )120 ) يعنى قياس ضغط الدم الإنقباضى فى حالة إنقباض عضلة القلب , والرقم الثانى80 ) ) يعنى قياس ضغط الدم الإنبساطى في حالة انبساط وارتياح عضلة القلب بين الإنقباضات.

• إذا ُشخّصُ طبيبَكَ إرتفاع ضغط الدم لديكَ، فيُمْكِنُك أَنْ تُسيطرَ عليه عن طريق إستخدام الدواءَ بإنتظام حسب وصف الطبيب و تغيير أسلوبَ حياتك إلى أسلوب صحى .
• بعد تشخيص الطبيب لإرتفاع ضغط الدم لديكِ، يَجِبُ أن تحرص أَنْ قياس ضغط الدمُّ بشكل دورى و منتظمُ للتأكد من مدى فاعلية العلاج الذى تتناوله.
• إنّ الهدفَ المطلوب تحقيقه هو ان يخفض قياس ضغطَ الدمّ الإنقباضيَ لديك ليكون أقل من 140 مليمترِ فى المليجرام الزئبقى و قياس ضغط الدم الإنبساطى أقل من 90 مليميتر فى المليجرام الزئبقى.

• خذي قسطاً كافياً من الراحة والنوم اثناء نوم الرضيع.
• تجنيي رفع الأشياء الثقيلة خلال الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة.

• اغسلي حلمة الثدي بالماء فقط قبل بدء عملية إرضاع الطفل وذلك لتجنب جفاف الجلد.
• لا تستعملي أي مرهم على الثديين من دون إستشارة الطبيب. 
• حليب الأم يحتوي على مرطب طبيعي، ينصح بتدليك ما حول الحلمة بالقليل منه قبل وبعد عملية الرضاعة. 
• إرتدي حمالة صدر جيدة ومناسبة للرضاعة.

• أعلمي الطبيب بأي من أعراض الألتهاب : إحمرار، ورم او إفرازات من الجرح.

• اعلمي طبيبك في حال وجود رائحة كريهة للافرازات، إن وجود بعض الجلطات (الخثرات) الصغيرة في الإفرازات يعتبر طبيعياً. كما أن هذه الإفرازات المهبلية ستخف تدريجياً خلال الاسابيع الثلاثة القادمة.

• إتصلي بالطبيب في حالة ملاحظة : تغييرات في نمط النزيف : كمية دم كبيرة، وجود جلطات (خثرات) بكمية كبيرة، رائحة إفرازات كريهة. حرارة مرتفعة،ورم، سخونة في أي منطقة من الساقين او الثديين.

• تجنب استعمال المسكنات و الأدوية بدون إرشاد الطبيب.

• تناول وجبات طعام ذات سعرات حرارية عالية , قليلة البروتينات والملح و البوتاسيوم حسب إرشادات الطبيب. 

ألزم السرير للراحة قدر الإمكان.

• راقب وسجل الوزن وكمية البول وضغط الدم يومياً.
• حافظ على نظافة الفم لمنع تقرحات الغشاء المخاطي. إستعمل فرشاة أسنان طرية ولينة. 
• دلك الجلد خصوصاً في مناطق الجسم ذات النتوء العظمي لمنع حصول تقرحات جلدية. 
• واظب على إجراء فحوصات دورية للدم لمراقبة نسبة فقر الدم.
• تجنب حمل الأوزان الثقيلة.
• توفير بيئة أمنة تمنع الإصابات المفاجئة مثل النزيف والكسور التي قد تحدث بسبب الإرهاق المرافق للمرض.
• إستفسر عن أي إيضاحات وتغيرات تحتاج إلى معرفتها حول مرضك وعلاجك.
• راجع الطبيب عند ظهور أي من الأعراض التالية :
• وجود أعراض تدل على نقص في معدل البروتينات, مثل التورم، أو التأخر في شفاء الجروح.
• وجود أعراض تدل على إرتفاع في نسبة السوائل في الجسم مثل الإضطراب في النظر, الصداع , تورم .
• وجود أعراض تدل على تطور الفشل الكلوي مثل الغثيان، القئ ، قلة كمية البول, إنبعاث رائحة الأمونيا من الفم.

• الديجوكسين (لانوكسين ) : هذا الدواء يساعد عضلة القلب على الضخ بشكل جيد.
• مدرات البول (مثل اللازيكس): هذه المجموعة تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة ، مما يخفف من الضغط على القلب . يجب إبلاغ الطبيب في حال انخفاض ضغط الدم أو الإحساس بالخمول.
• الادوية التي تخفض الدم (مثل الكابوتين): تخفيض ضغط الدم وتسهل عمل القلب. يجب اعلام الطبيب حال انخفاض ضغط الدم .
• إضافات البوتاسيوم: تستخدم لتعويض نقص البوتاسيوم في الجسم . إن مدرات البول تؤدي إلى إفراز إفراز البوتاسيوم من الجسم عن طريق التبول ،ما يخفض مستوى البوتاسيوم في الدم ويؤدي إلى خلل في ضربات القلب الكهربائية. قد يوصي الطبيب بحمية غذائية غنية بالبوتاسيوم. بعض الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم هي : الموز ، عصير البرتقال، عصير الطماطم.

• إقرأ الوصفة الملصقة على الاطعمة الجاهزة لأن الكثير منها يحتوي على كميات عالية جداً من الملح، مثل الأطعمة المجمدة المحفوظة، الأجبان، المخللات ، الصلصة ، اللحم المعلب وغير ذلك.
• تجنب إضافة الملح إلى الطعام.
• حدد كمية الماء و السوائل حسب الوصفة الطبية، لأن السوائل الإضافية تجهد القلب.

• توقف عن أي نشاط عند الشعور بضيق في التنفس أو ألم في الصدر.
• مارس نشاطاتك وتمارينك بإعتدال : مثل المشي ثلاث مرات أسبوعياً لفترة قصيرة.خذ راحة بعد أي نشاط.
• إستشر الطبيب للمساعدة في وضع برنامج تمريني من أجلك.

• إفحص وزنك يومياً على نفس الميزان وفي الوقت نفسه من اليوم. إن زيارة الوزن هي إشارة الى إحتباس السوائل في الجسم، ما يسبب ضيقاً في التنفس وتورماً في أنحاء الجسم. 
• بلغ الطبيب اذا زاد وزنك.  
• تابع العناية بصحتك بشكل منظم لتتمكن من السيطرة على المرض. 
• إبتعد عن التدخين .
• تجنب الخروج عند تقلبات الطقس الحاد. فالطقس الحار أو البارد جداً يؤثر على مقدرة القلب الفيزيائية، مايتطلب جهداً إضافياً من عضلة القلب.

• النوع الأول: السكري المعتمد كلياً على الأنسولين، يحدث عادة قبل سن الثلاثين، وفيه يكون البنكرياس عاجزاً كلياً أو جزئياً عن إفراز الأنسولين.
• النوع الثاني: السكري غير المعتمد على الأنسولين، يحدث عادة بعد سن الأربعين، وفيه يكون إفراز الأنسولين دون الكمية المطلوبة أو أن الجسم غير قادر على استعماله للسيطرة على المستوى الطبيعي للسكر في الدم.

• التبول المتكرر.
• العطش الزائد.
• الشهية الزائدة.
• الشعور بالتعب والضعف.

• تناول الأدوية حسب ارشادات الطبيب.
• لا تتوقف عن تناول الادوية دون استشارة الطبيب.
• لو كان السكر في الدم في معدله الطبيعي فأنت مازلت بحاجة لتناول الادوية حسب ارشادات الطبيب.

• إحفظ عبوة الأنسولين في البراد.
• تاكد من نوع الأنسولين وتاريخ إنتهاء الصلاحية.
• في حال استعمال الأنسولين المتوسط أو الطويل المفعول ، إفرك عبوة الأنسولين بين راحتي اليدين لخلط المزيج جيداً إذا بقيت الرواسب في قعر العبوة فهدا يعني أنها غير صالحة للإستعمال.
• لا تحقن الأنسولين بارداً بل إفرك العبوة بين كفيك حتى تدفأ.
• إغسل يديك جيداً.
• إمسح أعلى العلبة (الغطاء المطاطي ) بمادة مطهرة.
• جهز الحقنة المخصصة للأنسولين واسحب إلى داخل الحقنة هواء بنفس كمية الأنسولين المطلوبة.
• إسحب الكمية المطلوبة من الانسولين بوضع العبوة رأساً على عقب.

• إتبع تعليمات الطبيب أو الصيدلي أو الممرض بدقة. 
• إسحب دائما الأنسولين السريع قبل أي نوع آخر.
• إسحب إلى داخل الحقنة هواء بنفس كمية الأنسولين المطلوبة من المتوسط أو الطويل المفعول. إدفع بالهواء المسحوب إلى داخل عبوة الأنسولين من خلال الغطاء المطاطي.
• كرر المحاولة السابقة عند سحب الانسولين السريع ولكن دون سحب الإبرة.
• إسحب الكمية المطلوبة من الانسولين السريع بوضع العبوة رأسا على عقب ثم إسحب الابرة.
• إسحب الكمية المطلوبةمن الانسولين المتوسط أو الطويل المفعول.
• تأكد من عدم وجود هواء داخل الحقنة قبل حقنها.

• إستعمل الجزء الأعلى من اليد و ظاهر الفخذ والبطن (حول الصرة) لحقن الأنسولين.
• غَّير مكان الحقنة كل مرة حتى لا تتعرض الأنسجة (مكان الحقنة) لأي ضرر،ولتسهيل إمتصاص الأنسولين.
• إجعل الحقنة التالية بعيدة التالية بعيدة حوالي 2 سم عن السابقة.بعد إستعمال كل المساحة، غيَّر الموضع كله (يمكن تسجيل أماكن حقن الأنسولين للتذكير).
• إمسح مكان الحقنة بمادة مطهرة ثم إمسك الجلد بالابهام والسبابة.

• إسحب الحقنة قليلاً للتأكد من عدم وجود الدم ثم إدفع الأنسولين داخل الجسم.
• إسحب الحقنة ، وضع قطعة المطهر مكانها ، وثم دلك المكان قليلاً.
• إسال الطبيب او المثقف الصحي عن كيفية أخذ حقن الانسولين.

• إتبع النظام الغذائي بالتنسيق مع الطبيب .
• تناول يومياً ثلاث وجبات أو أكثر بشكل منتظم ، خاصة قبل حقنة الأنسولين.
• تجنب الأطعمة الغنية بالنشويات والأملاح والزيوت المشبعة. استشر الطبيب.
• إستعمل المحلي الصناعي باعتدال.
• استشير الطبيب لأي نصائح أخرى..
• حافظ على لمعدل الطبيعي للوزن. استشر الطبيب

• مارس الرياضة باعتدال(المشي والهرولة) لتنشيط الدورة الدموية .
• مارس التمارين في نفس الوقت يومياً.
• إفحص معدل السكر في الدم قبل البدء بالتمارين .
• لا تمارس التمارين عندما يكون السكر في الدم منخفضاً.

• أقلع عن التدخين الآن.
• إفحص نظرك سنوياً واستشر الطبيب عند الشعور بأي مشكلة.
• إحمل معك بطاقة تعريف عن حالة السكري (ورقة تكتب عليها أنا مريض بالسكري )، توضع كقلادة أو على الزند. ، وذلك للحالات الطارئة.
• إنتبه إلى عوارض هبوط السكر في الدم مثل العرق الرجفة الشعور بالعصبية تنميل باللسان والشفتان والشفتان و الأصابع ، الجوع الشديد و الارتباك..
• إحمل معك دائما قطعة من الحلوى لتتناولها اذا انخفض السكر في الدم قد هبط فجأة.
• إستشر طبيبك لمعرفة سبب هبوط السكر في الدم : قد يكون السبب جرعة زائدة في الأنسولين، تخفيف إستشر طبيبك لمعرفة سبب هبوط السكر في الدم : قد يكون السبب جرعة زائدة في الأنسولين، تخفيف تخفيف كمية الطعام، أو مجهود جسدي زائد.
• تنبيه إلى أسباب وعوارض إرتفاع حاد لمعدل السكر في الدم (حمض كيتوني): عطش ،فقدان الشهية، ، شعور بالتعب ، ألم في البطن ، غثيان وتقيؤ.
• تنبيه إلى وجود علامات الإلتهابات :
• إفحص نسبة السكر في الدم يومياً.  
• يجب الإتصال بالطبيب في حال حدوث أي من العوارض التالية:
• حرارة مرتفعة (يمكن أن تشير إلى التهاب في الكلى أو البول).
• تقرحات في الفم.
• تغيرات في أصابع اليدين والقدمين (اللون، الإحساس).
• حافظ على مواعيد المعاينة الطبية بانتظام. أجر فحص الدم باستمرار لاكتشاف أي مضاعفات مثل داء الكلى أو احد المضاعفات الرئيسية للسكري
• إغسل قدميك يومياً بالماء الفاتر وليس الساخن وجففهما جيداً. ضع كريمات مرطبة لمنع الجفاف والتشقق. . لا تضع كريمات بين الاصابع القدم وإستشر الطبيب في ذلك.
• إفحص قدميك يوميا بدقة للتأكد من عدم وجود أي شقوق أو جروح أو تقرحات أو تغيير في لون الجلد. . إن جروحات الجلد لا تلتئم بسهولة لذا يجب توخي الحذر. تقرحات القدمين هي احدى أهم المضاعفات في مرض السكري
• إنتعل أحذية ذات مقاس مريح و لا تمش حافي القدمين بتاتاً.
• قم بتقليم أظافر قدميك بشكل مستقيم وليس عميقاً خصوصاً عند الزوايا. الجروح عند مرضى السكري لا تلتئم بسهولة.

• تأكد من أن تستعمل نظاراتك ، أدوات المساعدة على السمع وبعض الأدوات المساعدة على التنقل مثل العكازات.
•  إلبس حذاءً مناسباً وغير زلق .
• أطلب المساعدة من الممرض إذا شعرت بأنك غير متزن عند انتقالك من السرير إلى الكرسي أو إذا وجدت صعوبة في الوصول إلى بعض الأشياء أو بعض الأماكن .
• تأكد من أن كرسي العجلات مقفلة (لاتتحرك) خلال تنقلك من وإلى الكرسي .
• توقف للحظات عندما تغير وضعيتك مثلاً من وضعية الإستلقاء إلى وضعية الجلوس أو الوقوف . هذا يساعد جسمك على التأقلم قبل الجلوس أو الوقوف لمساعدتك على عدم السقوط .
• تجنب الانحناء لالتقاط الأشياء ، أطلب المساعدة .
• أخبر الطبيب أو الممرض إذا شعرت بدوخة ، دوار أو ثقل في الرأس .
• إبقى في القسم / الجناح الذي أنت منومٌ فيه ولا تذهب للخارج إلا إذا سمح لك الطبيب ، هذا يساعدنا على مراقبةٍ أفضل لاحتياجاتك الصحية .

• إحفظ سجل الناتج البولي وكذلك كمية السوائل المأخوذة.
• خذ وزنك كل يوم صباحباً لمراقبة التجمع الزائد للسوائل داخل الجسم.
• إفحص ضغط الدم يومياً. قد يرتفع الضغط عند إحتباس الماء تحت الجلد.
• إستحم يومياً لتقليل إحتمال التلوث وبالتالي منع الإلتهاب. إغسل اليدين بشكل متكرر لمنع التلوث بالميكروبات
• تجنب الخدش والعضات ولدغ الحشرات لمنع الإلتهاب. إستعمل كريماً مرطباً لترطيب الجلد.
• راقب إشارات وأعراض الفشل الكلوي مثل الإعياء والغثيان والتقيؤ و الانخفاض في كمية البول.
• راقب إشارات و أعراض الإلتهاب مثل الحمى ، أعراض الإلتهاب في البلعوم واللوزتين ،
• ، قد يسبب ذلك عودة إلتهاب الكلى.

• إلتزم بتناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب و استشره قبل تناول أي دواء كي لا تسوء حالتك.

• إتبع الحمية الموصوفة من قبل الطبيب و قلل من تناول الصوديوم , البوتاسيوم، الفوسفور وتناول البروتين بنسبة طبيعية. خفف من تناول السوائل طبقاً لتعليمات الطبيب.

• الفتحة الوريدية والعناية بها.
• نظف مكان الفتحة بالصابون والماء لتجنب الإلتهاب ثم جفف الموقع. 
• تأكد من وجود الحركة الكهربائية في الناسور التي يمكن تحسسها بأصابع اليد وهي دليل على حسن سير عملية. 
• تأكد من عدم وجود علامات زرقاء أو أرجوانية (كدمات ) تحت الجلد, أخبر الطبيب.
• تأكد من عدم وجود إشارات تدل على الالتهاب مثل احمرار، ألم ،إفرازات ورائحة كريهة، إرتفاع في درجة الحرارة.
• تجنب القيام بما يلي باليد جهة الناسور:
• حمل الأشياء الثقيلة.
• قياس الضغط.
• سحب الدم.
• غرز الإبر
• ارتداء الملابس الضيقة أو ساعة اليد.
• راقب وبلغ عن إشارات الالتهاب مثل الحرارة والرجفة.
• توقع بعض المشاكل المزمنة: أمراض القلب ، فقر الدم , إنحباس السوائل , إرتفاع ضغط الدم ، سوء التغذية ، القرحة والتعرض الألتهاب.
• اتبع نصائح الطبيب لتجنب المشاكل الصحية.

تأكد أنك أنت و أولادك أخذ تم اللقاحات حسب إرشادات وزارة الصحة . 

• تحضير وتناول الطعام .
• معالجة الجروح .  
• زيارة أي مريض .

• إستخدام دورة المياة ، أومساعدة طفل في إستخدام دورة المياة ( لا تنسى غسل يدا الطفل).  
• - تغيير الحفاضات .
• - إمساك اللحم أو الدجاج الني أو البيض الغير مطهي .
• - ملامسة الحيوانات الأليفة .
• - إمساك النفايات .
• - ملامسة إفرازات الجسم الخارجية ( البراز ، البول ، الدم ، ... ).
• العطس أو التخلص من الإفرازات الأنف أو مساعدة طفل في ذلك .
• زيارة أو ملامسة أي مريض .
• الإنتهاء من اللعب خارجاً مع أطفال آخرين وملامسة العابهم

•  تناولي الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب.هذه الأدوية قد تكون ادوية لتوقف الغثيان والقي, وقد تكون حديد او قيتامينات . لا تؤخذ أي أدوية دون موافقة الطبيب.

• تناول وجبات صغيرة متكررة على فترات متقطعة خلال اليوم. تناولي السوائل بين الوجبات.
• تجنبي الأطعمة المشبعة بالدهون والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• تناولي الخبز المحمص والبسكويت الهش قبل النهوض من السرير لتجنب الغثيان الصباحي.
• تناولي وجبات خفيفة من البروتينات ( الحليب ومشتقاته مع وجبات خفيفة منوعة من خضروات وفاكهة) للمحافظة على مستوى السكر الطبيعي في الدم.

• النهوض من السرير ببطء وتجنب التغير المفاجئ لوضعية الجلوس أو النوم لمنع الغثيان.

• تجنبي الروائح التي تؤدي إلى الغثيان: قد يكون طعام , عطر , أعشاب أو توابل. 
• إعتني بنظافة الفم بشكل مستمر وذلك لمنع الجفاف والتقرحات في الفم.
• راجعي الطبيب في حال حصول: تقيؤ أكثر من 3 مرات يومياً . علامات الجفاف (نقص كمية البول مقارنة بالأيام العادية, بول داكن اللون, انحلال ) صداع حاد أو مستمر, وجع بطن أو معدة , حرارة مرتفعة ، حرقة عند التبول أو نقص في البول , ألم عند الخاصرة, إسهال .

• تناول الدواء حسب تعليمات الطبيب وتذكر أنه بإمكانك السيطرة على معدل ضغط الدم. 
• قم بمراقبة ضغط الدم باستمرار.
• أعلم طبيبك عن أي عارض جانبي قد تشعر به، خاصة انخفاض مفاجئ لضغط الدم،(دوخة او اغماء).

• تناول الأطعمة الخالية من الملح (يعمل الملح على حجز الماء في الجسم ،الأمر الذي يؤدي إلى زيادة ضغط الدم) يمكن إستعمال بدائل الملح الطبيعي الخالية من الصوديوم بعد استشارة الطبيب.
• تخفيض الوزن بإتباع حمية خاصة.
• قراءة المعلومات (الملصقة )على الأطعمة الجاهزة دائماً، لأن الكثير منها يحتوي على كميات عالية جداً من الملح.
• تناول الخضروات و الفواكه الطازجة بمعدل 3 – 4 حصص يومياً.
• قلل من تناول الدهون و المقليات واللحوم الحمراء

• أقلع عن التدخين الآن ، فإنه يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة في ارتفاع ضغط الدم.  
• تجنب حالات الإرهاق الجسدي و العاطفي .
• أعتن بنفسك وقم بزيادة الطبيب بانتظام.
• أتصل بالطبيب عند ظهور أي من الأعراض مثل انخفاض في ضغط الدم، الدوخة، فقدان التوازن والإغماء.

• داء غريف Graves disease وذلك بسبب تأثير بعض خلايا المناعة على الغدة.
• وجود عجيرة أو عقد لمفوية التي يمكن أن تكبر وتعمل بشكل زائد يؤدي الى إفراط في إفرازات الغدة الدرقية.
• • التهاب في الغدة الدرقية مما يؤدي إلى تسرب هذا الهرمون إلى الدم.

• أدوية تخفض إنتاج إفرازات الغدة الدرقية ويجب تناولها لشهور عدة.حسب وصفة الطبيب. . نادراً قد تسبب هذه الأدوية نقص في عدد كريات الدم البيضاء أو زيادة في نسبة الإصابة بالتهابات. لذا يجب الاتصال بالطبيب عند الشعور بحرارة مرتفعة، أو إنزعاج في الحلق ، للخضوع لفحص دم.
• أشعة اليود
• الجراحة: بتواجد علاج فعال من خلال أشعة اليود أو الأدوية ، نادرا ما يعالج إفراط إفراز الغدة الدرقية بالجراحة.

• تناول الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب.
• تابع تناول الدواء بشكل منتظم ، لأن تناوله يمكن أن يستمر لعدة أسابيع حتى الوصول إلى جرعات منخفضة للسيطرة الدائمة على المرض.

• تناول طعاماً غنياً بالسعرات الحرارية والبروتين حسب نصائح الطبيب للتعويض عن حالة الأيض الأيض المرتفع التي تستهلك الكثير من الطاقة . قد يعاني من زيادة الشهية ، لذا من الافضل تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية أو خلال الليل واختيار الطعام بدقة. حسب ارشادات الطبيب.

• في حال الشعور بنشاف في العين أو زيادة في الدموع ، إرتد نظارات شمسية وتجنب أماكن التدخين. 
• يمكن إستخدام قطرة للدمع الإصطناعي بعد مراجعة الطبيب.
• راجع الطبيب بإستمرار.

•  تناول الآدوية وفقاً لإرشادات الطبيب.

• قومي ببعض التمارين للرجلين وذلك لتجنب الجلطات.
• يمكنك العودة إلى العمل بعد4- 6 أسابيع من العملية. استشيري طبيبك.
• يمكنك معاودة الجماع بعد6 أسابيع من العملية. استشيري طبيبك.

• تجنبي رفع الأشياء الثقيلة والقيام بنشاطات مجهدة لمدة شهر بعد العملية وحسب تعليمات الطبيب.
• تجنبي الإستحمام في المغطس لمدة 3-6 أسابيع.
• إمتنعي عن إدخال أي شيء في منطقة المهبل لمدة ستة أسابيع (مثل الفوط الصحية \ الدوش المهبلي ).
• يلاحظ وجود إفرازات مع دم من المنطقة المهبلية. تتوقف هذه الإفرازات بعد 6 أسابيع من العملية.
• أعلمي الطبيب عند حدوث أي من الإعراض التالية :
• حدوث نزيف مهبلي يتزايد تدريجياً
• إرتفاع في الحرارة.
• مشاكل في البول.
• ألم في البطن .
• نزيف مهبلي.
• وجود رائحة كريهة للإفرازات المهبلية.

• مرض السحايا داء يعالج في المستشفى. يجب إتباع تعليمات الطبيب قبل الدخول وبعد الخروج من المستشفى.
• تناول الأدوية المضادة للإلتهابات ، المخففة للألم أو للحرارة حسب تعليمات الطبيب.

• تناول وجبات متوزانة لتعويض خسارة الطاقة وأكثر من تناول السوائل لمنع حدوث الجفاف نتيجة إرتفاع الحرارة.

• خذ فترات كافية من الراحة للمحافظة على الطاقة والشعور بالحيوية. إمتنع عن القيام القيام بحركات الرأس المفاجئة غير الضرورية ، مع تجنب تحريك الرقبة. حرك الجسم ككتلة واحدة للتقليل من الضغط على الدماغ.
• أطلب المساعدة للقيام ببعض النشاطات والحركات لتجنب زيادة الجهد على العضلات.

• اطفي الأنوار وضع كمادات ثلج على الجبين لتخفيف ألم الرأس اذا وافق الطبيب.  
• إرفع رأسك قليلاً أثناء الإستلقاء للتخفيف من الضغط على الدماغ. by physician.
• تجنب الأدوات الملوثة بإفرازات المصابين.
• على كل من يتعامل مع المريض الخضوع للفحوصات واللقاح أو العلاج.
• تجنب المضايقات الخارجية لمنع الإثارة، وحافظ على أجواء هادئة.يفضل الجلوس في غرفة مظلمة.

• الحديد هو معدن ضروري للحياة. أهم دور يلعبه هو أن ينقل الأوكسجين في الدم إلى جميع خلايا الجسم. إذا كان مستوى الحديد قليل في الدم, قد يشعر الإنسان بالتعب والإرهاق.
• امتصاص الحديد الموجود في اللحم أحسن من الحديد الموجود في النباتات. ترتفع نسبة الامتصاص إذا كان الأكل يحتوي على فيتامين ج.
• أغذية غنية بفيتامين ج

بعض الأغذية تحتوي على معوقات لامتصاص الحديد والتي تعمل على تقليل امتصاصه. 

الأوكسالات في السبانخ والفيتات في الحبوب الكاملة تمنع امتصاص الحديد من هذه الأغذية. الأغذية الغنية بالألياف عامة تعمل على إعاقة امتصاص الحديد.  

• حاول الجمع بين المصادر الممتازة والجيدة والمقبولة للحصول على حمية متكاملة
• تجنب شرب القهوة والشاي مع الوجبة لأنهما يقومان بتخفيض الكمية الممتصة من الحديد.
• لزيادة محتوى الوجبة من الحديد, حاول إضافة مصادر الحديد إلى الخبز (جنين القمح, قطر السكر, القمح, الفواكه المجففة, البندق). القمح والنخالة يمكن وضعها مع رقائق الذرة والخضروات والحلويات. الطبخ بأدوات مصنوعة من الحديد يزيد من امتصاص الحديد من الطعام.
• إذا لم تستطع التنويع من الطعام المذكور, أو أن الطبيب أخبرك أن الحديد لديك منخفض, فينصح بأخذ حبوب الحديد مع الوجبات.

للحد من كمية البيورين في النظام الغذائي الخاص بك قد تحتاج إلى إجراء هذه التغييرات جزء من الروتين اليومي. تغيير الشرب والأكل قد تكون صعبة في البداية. التفكير في هذه التغييرات تغيير نمط الحياة وليس مجرد تغيير النظام الغذائي.  

• اختر مجموعة من البنود المدرجة في هذا النظام الغذائي يبقى قائمة طعام البيورين في الخاص بك .
• احمل قائمة طعام البيورين عندما تكون بعيدا عن المنزل. أخبر عائلتك أو الأصدقاء عن هذا النظام الغذائي حتى يتسنى لهم أن تذكرهم به.

• الأطعمة قليلة الدسم : النقرس يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب لذلك يجب الحد من كمية الدهون في النظام الغذائي الخاص بك. التي هي في اختيار الأطعمة المخبوزة بدلا من المقلية.
• السوائل : زيادة كمية السوائل شرب على الأقل 10 إلى 12 أكواب من السوائل يوميا.
• الكحول : الحد من كمية شرب الكحول ، وخاصة البيرة. بيرة تحتوي على كمية عالية من البيورين.
• الحفاظ على وزن صحي : إذا كان لديك زيادة في الوزن ، وعليك أن تخفف وزنك ببطء. فقدان الوزن يمكن أن يساعد على خفض مقدار الضغط على المفاصل ، وانخفاض مستويات حمض اليوريك في دمك. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن

• تناول الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب ويفضل تناولها مع كوب من الماء أو أي من السوائل بعد الطعام مباشرة.
• تناول الكثير من السوائل (2-3 ليتر يومياً) للتخفيف من اضطرابات المعدة ، ولمنع ترسب الأدوية في المسالك البولية.
• أعلم طبيبك عند الشعور بالأعراض الجانبية مثل الغثيان ، ألم في المعدة ، إسهال, قلق، تغييرات في لون البول. 

• تناول الكثير من الخضار والفاكهة وتجنب الأطعمة المشبعة بالدهون.
• إتبع نظاماً غذائيا للمحافظة على وزن مناسب، فهذا يساعد على تخفيف الألم.

• اختر التمارين التي تساعد على تخفيف الألم، تقوية حركة المفاصل والعضلات وفقاً لإرشادات الطبيب والمعالج الفيزيائي مثل : المشي، ركوب الدراجة ، أو ممارسة التمارين في حوض السباحة الدافيء.
• ابدأ بنشاطات خفيفة وزدها تدريجياً. توقف عن العمل عند الاحساس بالألم.

• إستعمل ضمادات دافئة، وضعها فوق المفاصل والعضلات قبل القيام بالتمارين لتخفيف الألم وتحفيز الدورة الدموية. أستشر طبيبك في ذلك. 
• إستعمل ضمادات باردة على المفاصل والعضلات بعد التمارين لتخفيف الورم والالتهاب لفترة قصيرة. أستشر طبيبك في ذلك.

• كبار السن .
• النساء بعد سن الأمان.
• المدخنون.
• الافراد الذين لا يتناولون كمية كافية من الكالسيوم خلال حياتهم.
• المرضى الذين يتناولون أدوية الكورتيزون والصرع بشكل مزمن، أو عند وجود كسل كلوي، داء داء كوشينغ ، زيادة في افرازات الدريقات،إفراط في إفرازات الغدة الدرقية .
• إن العامل الوراثي يلعب دوراًقوياً في زيادة التعرض لمرض ترقق العظام. 

• البالغين 56 سنة من العمر أو أكثر .
• المرضى المصابون بكسور هشة.
• المرضى الذين يتناولون علاج الكورتيزون بشكل مزمن .
• المرضى الذكور الذين لديهم نقص في هرمون الذكور .

• حدوث كسر ما بعد تعرض العظم لإصابة خفيفة.
• ملاحظة تغييرات في نسبة طول الإنسان (نقص في الطول).
• وجود ضعف في العظم حسب نتيجة صور الأشعة.

• تناول كمية كافية من الكالسيوم أو فيتامين ((د)) حسب ارشادات الطبيب. 
• تناول الأدوية حسب إرشادات الطبيب.
• التوقف عن التدخين.
• القيام بالتمارين الرياضية بشكل دائم مثل المشي ، والركض حسب نصائح الطبيب.
• التأكد من تناول الكميه الكافية من الكالسيوم بشكل يومي لأنه عنصر مهم في جسم الإنسان. نقص معدل الكالسيوم عن المستوى الطبيعي يؤدي الى استخراجه من العظام إلى الدم للمحافظة على معدله المطلوب في الدم. لذا يجب تناول كميه كافيه من الأطعمة الغنية بالكالسيوم او اخذها على شكل جرعات ولكن يجب إستشارة الطبيب لتحديد الجرعة المطلوبة .
• التأكد من تناول الكمية المطلوبة من فيتامين "د" حسب إرشادات الطبيب
• التعرض اليومي لأشعة الشمس لمدة خمس عشر دقيقة ، وذلك لأن الفيتامين "د" الذي يتم
• يتم تكوينه تحت أشعة الشمس يساعد على إمتصاص الكالسيوم.
• الانتباه لتفادي حدوث أي إنزلاق أو كسور.
• الإبتعاد عن حمل ودفع الأشياء الثقيلة أو الأثاث.
• تناول الأدوية حسب إرشادات الطبيب بشكل دائم.
• استشارة الطبيب المختص إذا كنت تعاني من مشاكل كلوية قبل القيام بزيادة تناول الكالسيوم . مراجعة الطبيب في أوقات منتظمة.

• عندما تأخذ الدواء تأكد لماذا تأخذ هذا الدواء وماهي العوارض الجانبية effects might be.
• إذا خضعت لفحص معين ، اسأل عن النتيجة .
• تأكد أن الطبيب يعرف ماهي الأدوية التي تأخذها
• اسأل عندما يكون لديك استفسارات .
• إفهم دورك في العلاج .
• إفهم حقوقك ومسئولياتك .
• قم بتذكير الزائرين ، أفراد عائلتك والذين يقدمون لك الرعاية في المستشفى بأن يغسلوا أيديهم قبل أن يقوموا بالاحتكاك المباشر معك .

•  تناول الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب.

• يجب تناول وجبات غذائية صحية و متوازنة حسب إرشادات الطبيب.
• استشيري طبيبك عن كمية الملح التي تستطيعين أخذها مع الطعام.

• راقبي و دّوني معدل ضغط الدم ( الإنقباضي و الإنبساطي) مع التوقيت ، واطلعي طبيبك على النتائج.  
• كل امرأة حامل يجب ان تتصل بالطبيب في حال حصول : تورم زائد ( اليدين ، الوجه ، ، الساقين ، القدمين), تغيرات في ضغط الدم خارج المدى الطبيعي الذي حدًّده لك الطبيب, صداع حاد أو مستمر ، رؤية مشوشة أو مزدوجة ، وجع في البطن أو المعدة ، تشنجات أو تقلصات غير طبيعية في العضلات، حرارة مرتفعة أو نقص في كمية التبول، ألم عند الخاصرة ، إسهال ، زيادة في الإفرازات المهبلية ، نزيف مهبلي، بطء في حركات الجنين.

•  تناول الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب.

• تناولي طعاماً متوازناً يحتوي على العناصر الأساسية للتغذية.

• تجنبي النشاطات التي تسبب التعب الزائد، وامتنعي عن حمل الأشياء الثقيلة.
• امتنعي عن الاتصال الجنسي.

• تجنبي تحضير الثدي للرضاعة كوضع اليدين على الحلمتين بطريقة دائرية وذلك لمنع إنقباض الرحم. 
• أفرغي المثانة البولية كل ساعتين خلال النهار أو عند الحاجة لمنع الضغط على الرحم.
• إتصلي بطبيبك في حال حصول : تقلصات في الرحم كل 10 دقائق أو أقل ، مغص مع مع تقلصات في المنطقة السفلى من البطن مع أو بدون إسهال، الشعور بالضغط على الحوض بشكل مستمر أو متقطع كما لو أن الجنين يضغط إلى الأسفل ، تسرب دم من المهبل, سوائل مهبلية صفراء أو زيادة في الإفرازات المهبلية المفاجئة، ألم متقطع أو مستمر في أسفل الظهر إضطراب أو ازدواجية في الرؤية ، وجع في البطن أو المعدة، تشنجات غير طبيعية في العضلات ، حرارة أكثر من 37,8 درجة مئوية، إحساس بالحريق عند التبول أو نقص كمية البول ،ألم عند الخاصرة، بطء أو توقف في حركة الجنين

• حافظ على الوزن المناسب , تناول بشكل معتدل المأكولات الغنية بالدهون أو السكر , الملح .

إختر التمرينات التي تساعد على تقوية حركة المفاصل والعضلات وقفاً لإرشادات الطبيب والمعالج الفيزيائي، فبعض التمارين الخفيفة تساعد على تخفيف الألم. 

• استعمل أكياس المياه الساخنة التي تساعد على تخفيف الألم خصوصاً في حالة الإلتهاب الحاد للأغشية المتصلبة وذلك حسب نصيحة الطبيب.  
• استعمل العكازة أو العصا للمساعدة على المشي وحماية المفاصل من الضغط اذا لزم الأمر.
• إستمر في زيارة الطبيب وقم بالفحوصات اللازمة دون تأخير, لانها تساعد الطبيب على تحديد مدى تطور المرض.
• يمكن إستشارة المعالج الفيزيائي خلال العلاج وعند الحاجة.

عندما تتغير وظائف الكلى، فإنه يجب تغير النظام الغذائي الخاص بك وهذا الدليل سوف يساعدك: 

• 1 حصة كل يوم من المجموعات عالية البوتاسيوم:

• يتضمن العلاج تناول عدة أدوية ويفضل تناولها على معدة فارغة.
• تناول الأدوية حسب إرشادات الطبيب، ولا تتوقف عن تناولها عند زوال العوارض إلا بعد موافقة طبيبك.

• بعد المرحلة الأولى من العزل والراحة، يمكن معاودة النشاطات مثل الدراسة و العمل ، ولا حقا ًالرياضة.

• عالج الحرارة بتناول الكثير من السوائل ،مخفضات للحرارة، واستعمل لبخات ماء .
• راقب الوزن وكمية السوائل المستهلكة التي يفرزها الجسم .
• تدعو الحاجة أحياناً للبقاء بعزل لمدة أسبوعين أو ثلاث بعد بدء العلاج.
• غط الفم والأنف عند السعال والعطس. حافظ على النظافة واغسل يديك تكراراً.
• من المستحسن إعادة إجراء فحص زراعة البلغم خلال العلاج. إعلم الطبيب في حال تفاقم الأعراض.
• يجب على كل من يتعامل مع مريض مصاب بالسل أن يخضع للفحوصات و اللقاح , ربما للعلاج الوقائي.

• المسالك البولية السفلى : الإضطرار للتبول كثرة التردد للتبول، الشعور بحرقان أثناء التبول ، ، يرافق ذلك أحياناً تشنجات في منطقة المثانة والمساحة التي فوقها (أسفل البطن )، بالإضافة إلى وجود دم في البول وألم في الظهر.
• المسالك البولية العليا: دم في البول ، حمى ، قشعريرة، ألم شديد عند التبول ، ألم في الخاصرة.

تناولي الأدوية وفقاً لإرشادات الطبيب.  

• تناول كمية كبيرة من الماء لغسل الجراثيم في مجرى البول، شرط أن لا يكون هناك مانعاً صحياً.

• أبلغ الطبيب فوراً عن أي ألم أو انزعاج في مجرى البول. 
• نظف منطقة التبرز جيد بحيث يكون التنظيف من الأمام إلى الخلف عند الإناث. إستعمل إستعمل الدش بدل المغطس للاستحمام.
• حاول التبول كل 2 -3 ساعات خلال اليوم لمنع تخزين البول. و إعمل على التبول حتى تفريغ المثانة كلياً.
• حاول التبول فوراً بعد الاتصال الجنسي.
• أبلغ الطبيب فوراً بأي زيادة في شدة الأعراض، لأن الإلتهابات البولية هي عرضة للتكرار بعد إختفائها.

قبل العملية يجب أن نحصل على موافقةً خطية منك أو من الشخص الذي ينوب عنك ، راجع المعلومات المكتوبة قبل التوقيع على الموافقة

• ما اسم العملية الجراحية التي ستتم ؟
• في أي جزءٍ من الجسم ستكون العملية ؟
• هل هناك بديل عن العملية الجراحية ؟
• ماهي مخاطر هذه العملية الجراحية ؟
• ماذا سيحدث إذا رفضت إجراء العملية ؟
• من هو الطبيب المسئول عن الفريق الجراحي الذي سيقوم بإجراء العملية الجراحية ؟
• كم المدة التي ستستغرقها العملية الجراحية ؟

• الطبيب أو الممرض سوف يسألك عن اسمك ، تاريخ ميلادك وفي أي جزء من جسمك إجراء العملية ، لاتقلق بسبب هذا النوع من الأسئلة ، فالطبيب يعرف اسمك ، لكي يتم هذا الإجراء للتأكد من أن كل شيء يتم بطريقةٍ صحيحة وذلك لسلامتك .

داخل غرفة العمليات وقبل البدء بالقيام بإجراء العملية الجراحية ، كل فرد من الطاقم الجراحي يقوم بالتأكد من صحة هوية المريض ومن صحة العملية والجزء الصحيح من الجسم الذي سيتم إجراء العملية فيه ن في هذه الأثناء سوف تكون نائماً .

• البروتين الدهني قليل الكثافة
• البروتين الدهني عالي الكثافة
• الدهون الثلاثية

• البدانة أو زيادة الوزن.
• عدم ممارسة الرياضة.
• تناول الأغذية المحتوية على الدهون المشبعة والكولسترول بنسبه عالية والأطعمة التي يقل فيها الألياف والفواكه والخضروات مما يؤدى ذلك إلى تطوير زيادة نسبة الدهون بالدم بصورة عالية وسريعة.
• الغذاء الغير صحي أو بعض العوامل الأخرى يمكن أن تؤدى أو تساعد على زيادة نسبة دهون الدم.

• تكون نسبة مستويات الكولسترول والبروتين الدهنى قليل الكثافة (السيئ) عالية في الدم داخل العائلة الواحدة.
• تكون نسبة مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية عالية في الدم داخل العائلة الواحدة.
• تكون العائلة الواحدة لديها العديد من الحالات المختلطة من حالة إرتفاع دهون الدم والتي تتمثل في حالات إرتفاع مستويات الكولسترول أو الدهون الثلاثية أو كلاهما معا أو حالات إنخفاض مستوي نسبة البروتين الدهنى عالي الكثافة (الجيد).

1. إقترب وواجه الشيء المراد دفعه.
2. إبدا الدفع بالقدم الأمامية مع مراعاة توزيع وزن الجسم على كلتا القدمين.
3. إدفع للأمام مستخدماً الأيدي و الأرجل دون الانحناء بالظهر الأمام مع الحفاظ عليه مستقيماً
4. إستخدم كلتا يديك.
5. ضع إحدى قدميك أمام الأخرى

1. اقترب وواجه الشيء المراد سحبه.
2. إبدا السحب بالقدم التي خلف الخلفية مع مراعاة توزيع وزن الجسم على كلتا القدمين.
3. إسحب للخلف مستخدماً الأيدي والأرجل دون الانحناء بالظهر للخلف محافظاً عليه مستقيماً.
4. إستخدم كلتا يديك.

1. وضع العربة الصحيح بالنسبة للجسم.
2. الوضع الصحيح أثناء دفع سيارة أو ما شابه.
3. الوضع الخاطئ أثناء دفع سيارة أو ما شابه.

أ-النوم على الجنب: 

1. النوم على الجانب (لاحظ الوسائد).
2. النوم على الظهر (لا حظ الوسائد).
3. النوم على البطن (الوسادة أسفل البطن والساقان). 4- النوم على البطن ( الوسادة أسفل الكتفين لاحظ إمكانية تواجد القدمين خارج طرف السرير).

يجب الإنتباه إلى الكيفية التي يقوم بها من الفراش حيث يفضل إن كنت نائماً على ظهرك أو بطنك أن تلف جسمك إلى أحد الجانبين مع ثني الركبتين ثم قم بالجلوس بمساعدة يديك للجلوس معتدلاً واحذر أن (تقفز أو تستيقظ) بسرعة سواء كنت نائماً على ظهرك أو بطنك. 

1. الجلوس الصحيح لاحظ الوسادة أسفل الظهر).
2. التربيع الصحيح (لاحظ مكان الوسادة)
3. مستوى الطاولة الصحيح.
4. الوضع الصحيح داخل السيارة
5. الوضع الصحيح والخاطئ أثناء الأعمال المنزلية